Sangles aériennes

Les sangles aériennes (straps & loop) sont une discipline acrobatique aérienne qui développe force, précision, stabilité et fluidité. Grâce aux sangles, les élèves apprennent à utiliser leur corps en suspension, mêlant mouvements aériens, inversions contrôlées, rotations et transitions élégantes.

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Ce cours regroupe débutants et intermédiaires, chacun évoluant sur des exercices adaptés à son niveau, dans une ambiance motivante et sécurisée.

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Déroulement du cours :

Échauffement : Activation des épaules, du dos et du centre (core), renforcement ciblé pour préparer le corps au travail en suspension, mobilité et conscience corporelle indispensables à la pratique des sangles

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Pour le niveau débutant :

• Découverte des prises de base et du travail en tension

• Suspensions simples et premières rotations guidées

• Initiation aux inversions assistées

• Exercices de force au sol et en suspension pour construire une base solide

• Apprentissage des transitions simples et des positions fondamentales (loop & straps)

Pour le niveau intermédiaire :

• Inversions contrôlées en hauteur

• Rotations plus complexes et travail en amplitude

• Figures spécifiques aux straps : meathooks, planches, transitions dynamiques selon progression

• Séquences utilisant la force active et la fluidité

• Travail sur le contrôle, l’esthétique des lignes et l’endurance

Création de séquences :

Chaque élève, selon son niveau, construit des combos aériens adaptés, mélangeant force, technique et expression. L’objectif est de gagner en fluidité, en contrôle et en confiance dans les mouvements.

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Objectifs du cours :

• Développer force du haut du corps et du centre

• Améliorer le contrôle, la stabilité et la technique aérienne

• Apprendre à gérer la tension dans les sangles pour un mouvement fluide et efficace

• Explorer des figures aériennes en toute sécurité

• Renforcer la coordination, la mobilité et la précision

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Pour qui

Ce cours est idéal pour :

• les débutants voulant découvrir les sangles en toute sécurité,

• les élèves intermédiaires cherchant à progresser techniquement,

• toutes les personnes attirées par les disciplines aériennes qui allient force, contrôle et élégance.

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Vêtements sportifs longs et serrés (pas de jogging), tapis d'entrainement, bouteille d'eau