Low Flow à la pôle

Niveau débutant - avec ou sans talons hauts

Le Low Flow est une approche chorégraphique de la poledance qui se pratique principalement au sol et autour de la base de la pôle. Fluide, sensuel ou artistique (selon le style du cours), il met l’accent sur les transitions, la musicalité et l’expression personnelle plutôt que sur la force ou la performance acrobatique.

Ce cours est spécialement conçu pour les débutants, même sans aucune expérience préalable. Les élèves peuvent choisir de pratiquer avec ou sans talons hauts, selon leur confort et leur style.

​

Déroulement du cours :

1 - Échauffement ciblé

• Mobilisation du dos, des hanches et des épaules

• Travail de fluidité et de mobilité

• Exercices au sol pour préparer les muscles à des mouvements souples et contrôlés

2 - Apprentissage des bases du Low flow

• Initiation aux mouvements fluides au sol (slides, waves, rolls)

• Transitions simples autour de la pole

• Découverte des fondamentaux : glissés, tours lents, jeux de lignes et de rythme

• Travail de musicalité, d’expression et de connexion au mouvement

3 - Chorégraphie guidée

• Apprentissage progressif d’une petite routine, accessible à tous

• Construction de séquences mêlant transitions au sol et mouvements autour de la pole

• Mise en valeur du style personnel : sensuel, doux, cool, ou dynamique selon la chorégraphie du jour

​

Objectifs du cours :

• Développer fluidité, musicalité et confiance en soi

• Acquérir les bases du floorwork et des transitions chorégraphiques

• Travailler la mobilité des hanches, du dos et des épaules

• Explorer son style dans une ambiance douce, artistique et bienveillante

• Apprendre à danser autour de la pôle avec contrôle et élégance

​

Pour qui 

Ce cours est idéal pour :

• les personnes n’ayant jamais fait de pôle,

• les débutants souhaitant découvrir la dimension artistique de la discipline,

• celles et ceux qui préfèrent danser plutôt que faire des figures techniques,

• les élèves aimant les chorégraphies lentes, sensuelles, expressives ou poétiques.

​

Vêtements confortables, bouteille d'eau, genouillères et talons hauts (facultatif)