Cerceau aérien

Le cerceau aérien est une discipline artistique et acrobatique qui combine force, fluidité et élégance. Suspendu dans les airs, le cerceau permet d’explorer des mouvements circulaires, des suspensions et des figures gracieuses à différentes hauteurs.

Ce cours accueille débutants et intermédiaires dans le même groupe, avec une progression adaptée à chaque niveau, permettant à chacun d’évoluer à son rythme tout en bénéficiant d’une dynamique collective stimulante.

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Déroulement du cours :

Échauffement : Mobilisation articulaire, renforcement du haut du corps et du centre, préparation spécifique pour le grip, les épaules et la stabilité​

Pour le niveau débutant :

• Familiarisation avec le cerceau (entrées et sorties sécurisées)

• Apprentissage des positions de base : assises, suspensions simples, accrochages clés

• Développement de la force fonctionnelle et de la conscience corporelle

• Premières transitions fluides et enchaînements courts

Pour le niveau intermédiaire :

• Figures plus avancées : inversions contrôlées, suspensions longues, variations techniques

• Enchaînements plus complexes et travail en hauteur

• Fluidité, transitions aériennes et exploration de lignes plus esthétiques

• Renforcement spécifique pour améliorer l’exécution et la stabilité

Création de séquences :

Chaque élève travaille un enchaînement adapté à son niveau, combinant force, mobilité et expression artistique.

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Objectifs du cours :

• Développer force, coordination, mobilité et confiance en hauteur

• Apprendre à se déplacer avec fluidité dans et autour du cerceau

• Renforcer le haut du corps, les épaules et le centre

• Explorer des figures aériennes en toute sécurité

• Créer des transitions élégantes et maîtrisées

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Pour qui

Ce cours est idéal pour :

• les débutants souhaitant découvrir le cerceau aérien dans un cadre rassurant,

• les intermédiaires désirant approfondir leur technique et enrichir leurs enchaînements,

• toute personne cherchant une discipline aérienne alliant force, grâce et expressivité.

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Vêtements sportifs longs et serrés (pas de jogging), tapis d'entrainement, bouteille d'eau